Egyéni étrend (Bodywakes)

Ebben a részben arra gondoltam leírom nektek, hogy milyen étrendet is követek.
Mivel az előző részekből is kiderült, hogy nem eszek Glutént,Tejtermékeket,Szóját, és Tojást ezért szeretném elmesélni azt is, hogy miért nem.

Nem régiben úgy döntöttem, hogy ajánlásoknak eleget téve elmegyek és megnézetem az én egyéni étrend kialakításomat a hormon típusomra és az idegrendszer típusomra nézve.

Szóval elmentem a Bodywakes-hez. 

• Itt megnézték egy körülbelül másfél óra alatt, hogy neked milyen típusú a hormonrendszered (ez lehet petefészek,agyalapi, pajzsmirigy vagy mellékvese típus is) 
• ezután megnézik, hogy a idegrendszer típusod milyen (ez lehet szimpatikus, egyensúlyi vagy paraszimpatikus.)
• Majd megvizsgálják az emésztőrendszereden belül sejt szintű anyagcsere folyamatok típusát (lassú égetésű, gyors égetésű, egyensúlyi)
• Megkérdezik ezen felül a vércsoportodat is, mert az ételeket még a vércsoportod szerint is kiszűrik.

• Megnézik a szénhidrát toleranciát és  a táplálkozási típusod amelyből megállapítják, hogy neked milyen arányokban van szükséged fehérjékre, zsírokra és szénhidrátokra.
• Miután kiderült, hogy szénhidrát, fehérje vagy egyensúlyi típus vagy kapsz egy élelmiszer listát arról, hogy neked mik a jótékonyak, mik a semlegesek és melyek azok amelyek rossz hatással vannak rád vagy a hormonrendszeredre.

Ezek az élelmiszerek a hormonrendszered, az idegrendszered, az emésztőrendszered, a táplálkozási típusod és a vércsoportod szerint vannak összeválogatva. 

Minden egyes élelmiszer mellett fel van tüntetve 1 egységnyi mennyiség, ami azt jelenti, hogy ha egy 500 kalóriás főétkezést szeretnél akkor neked 5 egység fehérjét 5 egység szénhidrátot és 5 egység zsírt kell összetenned a listád alapján és így kijön a számodra arányos étkezés.

Nálam ez azt jelenti, hogy az étkezéseim 60%-át szénhidrátok, 25%-át fehérjék és 15%-át zsírok teszik ki.

És most jönnek a kételkedések, hogy 60% szénhidrát és csak 25% fehérje???
Igen, először én se hittem el.
Most vagyok ott, hogy már 2 hónapja csinálom és sokkal több energiám van és jobban érzem is magam.
Azon felül, hogy csomó dolog tiltólistára került nálam (például a vörös húsok,glutén,tej,tejtermékek,koffein,szója) nagyon finom ételeket tudok készíteni és amit sose mertem volna beletenni a diétámba az most benne is van, például a kukorica tészta.


Ezen felül:
-Az étrended mellé kapsz egy listát arról, hogy milyen vitaminok támogatják a te szervezeted. 

-Kapsz recepteket és kapsz egy edzéstervet is, hogy milyen edzések ajánlatosak neked és milyen arányban oszd meg a kardiót és az erősítő edzést, hogy a számodra megfelelő formát érd el. 

-Az étkezések számát is megtudod, hogy napi hányszor lenne jó neked enni/ hány óránként.(ez abból derül ki, hogy a sejtjeid gyors vagy lassú égetésűek) és hogy mennyi az alap szükségletet amit a szervezeted alapjáraton eléget. (nálam ez 1400 volt, de lement a fogyás miatt 1340 kalóriára). 

-A tanácsadó azt is beállítja, hogy szerinte napi mennyi kalóriát kéne megenned. (nekem ez most 1500 kalóriára lett beállítva.)

Mindennel együtt ez a program 40.000 Ft, de ez egy életen át való beruházás.

Az első alkalommal kell kifizetni, majd utána kb fél évre rá van egy kontrollmérés, ami viszont már ingyenes. 
Itt megcsinálják ugyanazt a vizsgálatot amit előtte és megnézik az eredményeket, hogy mennyiben változott a sejtaktivitásod és a test-összetételed (bodymass).

Ja és amit kihagytam, hogy a sejtaktivitásodat is megnézik az első vizsgálat folyamán is, ami megmutatja, hogy mennyire működik is jól most a szervezeted.


AZ ÉN SIKEREM:
Nálam a 2 hónap eredménye  -5 kg lett.
Ami -5% testzsírt és +2% izmot eredményezett.

Ebben az egészben az a legjobb, hogy most már tudom, hogy a számomra megfelelő ételeket eszem és így nem vagyok már bezárva a csirke,rizs,zöldség skatulyába.

Nekem nagyon sokat segített az étrend. Szóval mindenképp ajánlani tudom!

Az én élelmiszer listám:

Ha felkeltette az érdeklődésedet kattints a linkre további információkért.
http://bodywakes.hu/