Egészséges nasik

A instagramon tartott szavazás eredményeként a mai témám az EGÉSZSÉGES NASIK lesznek.

Elsősorban már receptet ajánlok ami nasiként is elkészíthető:

Az én személyes kedvencemmel kezdem, ami nem más mint a
Banános Muffin

• 1 db közepes banán 
• 60 g barna rizsliszt/zabliszt
• 1 db nagy tojás
• Stevia (ízlés szerint, de elhagyható, mert a banán édes, de ez függ a banán méretétől)
• 20 g kókuszreszelék (elhagyható)
• Gluténmentes sütőpor/szódabikarbóna (nem kell bele sok)

Ha túl sűrű lesz akkor mehet bele egy kis kókusztej. (max 1 dl)

180-200 fokon alul-felül sütésen mehet is be az előmelegített sütőbe (kb 20 perc, amikor a teteje kicsit barnul akkor már jó)

Ebből 5 db szép nagy muffin lesz és nagyon finom, én imádom. (500 kalória az 5 db muffin, én reggelire is szoktam csinálni és nagyon laktató)

Meggyöntetes palacsinta

palacsinta:

• barna rizsliszt és zabliszt 25% és 75% arányban mert a barna rizsliszttől a palacsinta nagyon lágy tud lenni.
• tojás
• csipet só
• stevia
• szénsavas víz (nem kell, hogy túl folyós legyen)

ha ragaszkodsz hozzá akkor ebbe is mehet egy pici kókusztej, hogy lágyabb legyen.

kisütjük kókuszolajban.

Öntet:

• meggyet összeturmixoljuk vagy összenyomjuk.
• kókusztejet felteszünk a tűzhelyre (kevés kókusztejet, hogy ne legyen híg) 
• Steviával édesítjük majd beletesszük az összeturmixolt meggyet és még picit összefőzzük.

 és ha kész is, már mehet a palacsintára öntetként (fahéjjal még fel lehet dobni egy picit)

Gyümölcsös puding

• kókusztej
• bio/gluténmentes pudingpor (vanillia/csoki)
• stevia

kb 10 perc és kész és a pudingot feltudod dobni egy kis gyümölccsel (banán,eper,barack,..)

Banános csokis keksz

• 2 db banán
• zabpehely
• holland kakaópor

Az arányokat látni fogod, ha kevés a banán benne akkor kevesebb zabpehely is kell, mert felszívja.

Mehet be a sütőbe 180 fokon (nem kell neki sok idő)

Fahéjas almachips

• az almákat tisztítsd meg, majd vágd ki a magházat
• vágd karikára
• tepsibe teríts sütőpapírt és fektesd rá az almakarikákat egymástól kb 2 centiméterre
• tegyél rá fahéjat és esetleg még egy kis mézet is
• a sütőt résnyire hagyd nyitva, hogy az almakarikák ne süljenek, hanem száradjanak

figyelj arra, hogy hűlés közben az almakarikák még száradni fognak, szóval ne süsd túl őket!

Fagyasztott joghurt szelet

• joghurt (ha nem eszel tejtermékeket mint én akkor lehet növényi joghurtból: Lidliben kapható kókuszjoghurt) -> a joghurtba tehetsz steviát, ha édesebbet szeretnél
• gyümölcsdarabok

majd beteszed a fagyasztóba kb 3 órára, kiveszed, feltöröd, és már fogyaszthatod is.

+ A reggeli receptek között megtalálhatjátok a vanília pudingos tejberizst banánnal  

     és  

a banános palacsinta receptet is leírtam már egy külön részben a blogomon.

Most jöjjenek a boltban kapható egészséges nasik.

Azt tudni kell rólam, hogy imádom az édességeket, de nagyon megválogatom mit is teszek bele a kosaramba.


Fagyi (GRANDESSA)
(ha nem szeretnél otthonkészítésűt enni, mert egyszerűbb megvenni)



Nekem ez nagyon bejött, és tényleg semmi olyan nincs benne. Azért nem ajánlatos belőle sokat enni, viszont 100ml-ben csak 101 kalória van ami azt jelenti, hogy ha egy egész ilyet megennék akkor 505/555 kalóriát vinnél be.
De reméljük senki nem eszik meg annyit max csak egy nagyobb szerelmi bánat esetén.



Vannak különböző Steviás csokik (CAVALIER)

A boltban kapható termékek közül, most ez a 2 az amit ajánlanék, ha rád jön a nasizhatnék.

Remélem tudtam segíteni ezzel a pár recepttel a bűnös nasizás ellen. 

A következő részben a sós szájúaknak kedvezek majd és írok pár sós ropogtatni való receptet.