Az edzésre is rá kell érezni és ha ez meg van akkor csináld újra és újra.
Na de nem lesz ez unalmas?
De, ha te azzá teszed.
Íme az én tanácsaim ez ellen:
1. Próbálj minél színesebb edzéstervet csinálni és újíts be minél több gyakorlatot!
Lesd el személyedzőktől vagy internetről, de figyelj arra, hogy helyesen csináld, ellenőrizd magad a tükörben vagy kérd meg a személyedzőt, hogy segítsen.
Másik fontos dolog: mindig legyen a fejedbe mielőtt lemész a terembe, hogy milyen gyakorlatokat fogsz csinálni magyarán tervezd meg az edzés menetét.
Így sokkal könnyebben fog menni és nem az lesz hogy a két gyakorlat között azon tökölsz na most mit csináljak.
A pulzusod így fent marad és ezáltal energikusabbnak fogod érezni mintha hagyod lemenni majd utána megint felvinni a pulzusod.. persze nem azt mondom, hogy szakítsd meg magad és ne tarts szünetet, de amíg előkészíted a gyakorlatot addig bőven elég az az idő.
2. Az én egyéni ötletemként jött ez a Hónap Challenge ez abból áll, hogy kitűzöl magad elé egy olyan célt amit elszeretnél érni 1 hónap alatt.
Az a lényeg hogy legyél reális!
Például nekem az előző hónapban az ugrókötelezés volt és azt fejlesztettem profi szintre , ez a sok gyakorlás a box edzéseimre is nagyon hasznos volt.
Ebben a hónapban a kézenállást szeretném fejleszteni, a cél pedig az, hogy 30mp-ig fal nélkül megtudjam magam tartani egy helyben.
(saját kép)
Fontos:
Ezek a gyakorlatok ne menjenek az edzés "rovására" ezért az edzés után vagy pihenőnapokon gyakorold.
Általában nekem ez egy másfél- néha 2 órás edzés után 15 percet vesz igénybe.
Pl a kézenállásra erősíteni szoktam a hátizmom és a falnál gyakorlok.
A Hónap Challenge nagyon feltudja dobni a kedved és sikerélményt is kapsz ebből, ami az edzésben nagyon fontos! Így maradsz majd mindig motivált.
Elősorban most azokhoz szóltam akik nem most kezdték az edzéseket, hanem már egy ideje csinálják és már az életmódjuk része lett, és kicsit beleuntak a konditerembe.
Én 2 éve járok le heti 4-5-6x ezért találtam ki, ebből nagyon sok sikerélményem származik és még is csak egy kihívás, amit én imádok.
És a legjobb, hogy bármit választhatsz!
Sose sikerült a spárga? De mindig is megakartad csinálni?
Vágj bele, szánj rá minden edzés végén vagy pihenőnapokon kb 15 percet 1 hónapig és garantálom, ha rendesen csinálod sikerülni fog!
És nincs annál jobb érzés amikor megugrasz egy akadályt.
Ha ezt a 2 dolgot betartod garantáltan nem fogod megunni a konditermes edzéseket.
+ tanács
3.Válassz valami új hobbi sportot a konditermi edzések mellett.
Én ezért kezdtem el boxolni, ami már annyira az életem része lett, hogy már versenyekre kezdtem el felkészülni.
Annyira mások azok az edzések amik egy csoportban zajlanak.
- Például egy kardiónap helyett lemehetsz egy spinning órára(én kimondottan imádom a spinninget, szóval csak ajánlani tudom)
- Menj le úszni,
- Csinálj egy intenzív túrát a hegyekben (de nehogy azt a plázában vásárolok félét)
- Ha szeretsz táncolni ott a zumba óra (itt is válaszd az intenzívebb órát ne azt a lötyizést)
Annyi féle sport van ami arra vár, hogy kipróbáld!
A sport az életedben ne csak egy állapot legyen, hanem az életed része és ahhoz az kell, hogy motiváld magad és tedd izgalmassá. Mindig lehet új kihívást találni ami ösztönöz!
Ne feledd, az edzés nem unalmas csak te teszed azzá!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése