Diétám

Nagyon sajnálom, hogy a hétvégén nem maradt időm írni, csak a szülinapomat ünnepeltem ezért kicsit elcsúsztam, viszont ahogy ígértem elhoztam nektek a diétámat.

Első sorban, erről a diétáról, azt kell tudni, hogy nem könnyű.

Viszont mielőtt megmutatnám nektek az előtt elmondanám, azt is hogy simán te is csinálhatsz magadnak diétát, csak az arányokat kell tudni.
Saját magadnak csinált diéta azért jobb, mert azt eszel amit szeretsz meg kívánsz is.

Arányoknak pedig így kéne kinéznie, ha szálkásodni akarsz:

• fehérje 45%
• szénhidrát: 30%
• zsír 20%

vagy másik javaslat szerint:

• fehérje 2 g/testsúlykilogramm
• szénhidrát 1-2 g/testsúlykilogramm
• zsír 0,2-0,5 g/testsúlykilogramm

Én is szoktam magamnak összetenni diétát, sőt a későbbiekben a narancsbőr diétáról fogok írni, ahol az van megszabva, hogy miket ehetsz, utána már neked kell összeállítani.

Na de nem is húzom tovább, íme itt lenne az én diétám:

Diétához való hozzáfűzni valók:

• én sose eszem halat ezért a halat csirkével váltom ki.
• amikor rizs van írva akkor csak barna rizst vagy hajdinát eszem. (barnarizs,amaránt,hajdina,köles,bulgur: ezek mind jöhetnek)
• 2 féle zöldséget eszem főétkezés közben, vagy salátát vagy brokkolit.

Nagyjából ennyi lenne :)